À partir de l’export « Télécharger vos informations » d’Instagram : un dossier par publication, nommé par la date et le titre (« 20261011 – Communiqué… »), avec ses photos ou vidéos numérotées dans l’ordre et un document Word qui reprend la date, le titre, la mention du compte et le texte intégral. Tout se passe dans le navigateur : rien n’est installé, rien n’est envoyé.
Les archives .zip telles qu'Instagram les livre, ou le dossier décompressé.
Export déjà décompressé ?
Ouvrir la demande d'export
Dans Instagram (application ou site), depuis le profil du compte : menu ≡ → « Votre activité » → « Télécharger vos informations ». Le même écran se trouve dans le Centre de comptes Meta : « Vos informations et autorisations » → « Télécharger vos informations ».
Choisir le compte et le contenu
« Télécharger ou transférer des informations » → cocher le compte Instagram voulu → « Certaines de vos informations » → cocher « Contenu » (publications, reels, stories). « Toutes les informations disponibles » convient aussi, mais l'export est plus gros.
Régler le format : JSON, qualité élevée
« Télécharger sur l'appareil ». Période : « Depuis le début ». Format : JSON — c'est le point qui compte, Instagram propose HTML par défaut et cette page ne lit que le JSON. Qualité des médias : « Élevée », pour récupérer les photos et vidéos en pleine définition.
Attendre, puis télécharger
Instagram prépare les fichiers (de quelques minutes à quelques jours) et prévient par courriel ou notification. Un gros compte est livré en plusieurs archives .zip : il faut toutes les télécharger. Elles restent disponibles quelques jours.
Revenir ici
Déposer les archives .zip ci-dessus, toutes à la fois (ou le dossier obtenu en les décompressant). La page lit les publications, propose un titre pour chacune, puis produit les dossiers et les documents.
Sur un ordinateur administré, sans droits d’installation
Rien ne s’installe : tout se passe dans le navigateur, et les fichiers ne quittent pas l’ordinateur — la page ne les envoie à aucun serveur. Le téléchargement de l’archive fonctionne dans tous les navigateurs ; l’enregistrement direct dans un dossier demande Chrome ou Edge. Il faut pouvoir se connecter au compte Instagram : l’export ne se demande que depuis le compte lui-même.
